Stage cyclisme au féminin à Vogüe - 24 au 26/04/13

Comme l'an dernier, j'ai participé au stage minimes-cadettes organisé par le Comité Rhône-Alpes de cyclisme du 24 au 26/04/13.

En arrivant nous avons été accueillis par les encadrants du stage, Sophie, Pierre, Jérôme, David et Cathy. Nous nous sommes toutes présentées et avons eu des informations sur le cyclisme au féminin, le challenge Rhône-Alpes, les sélections, les courses...

Après le repas nous avons fait notre première séance d'entrainement à vélo avec pour objectif de rouler en groupe en étant le plus dans les roues possible. Nous avons roulé durant 58 km en 2 h environ sous un très beau soleil et avons terminé cette sortie par des étirements. Une fois le dîner pris, nous avons fait des tests DSP : détente, souplesse et puissance.

Le lendemain, nouvelle sortie à vélo de 45 km en 1 h 45 environ où nous avons fait entre autre un contre la montre sur 4 km. L'après-midi, nouvelle sortie de 58 km en 2 h où un des encadrants m'a donné des conseils sur ma position sur le vélo. Nouvelle séance d'étirement avant le dîner. En soirée Pierre nous a donné des conseils pour aborder une compétition, avec des consignes avant, pendant et après la course. Il nous a expliqué les intensités d'exercice.

Le dernier jour, nouvelle séance d'entrainement à vélo avec tout d'abord 20 km d'échauffement, puis des sprints sous une grosse pluie ! L'après-midi nous avons fait de la mécanique au sec et nous avons tous reçu des fiches récapitulatives nous donnant des conseils personnalisés sur ce qu'on peut améliorer pour progresser : position sur le vélo, mieux rouler en groupe, comment améliorer les sprints, etc...

Comme l'an dernier j'ai beaucoup aimé ce stage. Cela m'a permis de revoir des filles que j'ai connues lors du stage de l'an dernier et que je n'ai pas l'occasion de voir sur les courses. J'ai aussi progressé grâce aux conseils que l'on m'a donnés.